1、上次更新是5月18号，是夏天快来的时候，而现在是夏天就要走了。日志没事儿还是要多记一记哪怕只是一些琐事，比如去了哪，或者发生了什么小的好的或不好的事情，至尊兄的日志里说了一句话，大概意思是如果某段时间没有记日志，等以后回过头来就会发现这是一段空白。现在我觉得，这种空白还是越少越好，也许总有一天回来了兴趣往前翻一翻过去的日子吧。

 

2、我又来了东北，16号来的，大概需要待一个多月，是要把《大话西游记》的中的一两个故事拍成短剧，用于炒作。现在图书策划公司属于不见兔子不撒鹰，基本指不上他们，当然也不能怪人家，书这东西，作者不出名，作品网上不出名，题材不是养生和儿童教育的话那基本谁哪来都不好卖。所以现在只能我们自己想办法，在网上整出一些动静来。也需要总结一下这次的败笔，下一套书应该先从网上做做文章，找个切入点，起码得到一些受众的肯定后再出版，就不会很被动了。

 

3、最近比较懒，从七月底到现在，可以说写的字儿很有限，而且精神上陷入了某种恶性循环，尽快调整一下，恢复正常状态。己丑年对于我这种金命的人来说时运还算是可以，必须得把握住，有效地抓住流年的机会。

 

4、南怀瑾先生的书读了三本，受益匪浅，慢慢看，通读一套后，想必见识又会提高几个档次。

 

5、目前对易经以及阴阳五行比较感兴趣，每天都会抽出时间来阅读关于这些的指导性和入门级的文章，细水长流，希望早点能对中华文明的认知水平达到粗浅了解的水准，若保持这种钻研的好奇心，我想会对自己的思想以及生活带来很大的良性的改变。

 

6、手腕不知道怎么的，坚持了不到三个星期一两天200个俯卧撑之后，现在再做，手腕里立刻跟针刺一样有些尖锐的疼痛，难道是我骨架子太小手腕太细的原因？这都缓了一个多月了，还是不行，看来以后只好把动作改成用拳头支撑做了，也不能在追求数量了，动作规范，每次10-12个，每组休息半分钟，做四五组就好。

 

7、好不容易涨到一百一十八斤左右，估计从东北回去又要瘦了，真奇怪，我怎么就那么腻歪做饭呢。

 

8、汪峰又出新专辑了，《信仰在空中飘扬》，不能说不好听，但是这感觉就好像我听那张《在雨中》一样，很多歌的旋律，歌词，都是在吃老本。除了鲍家街一二，我认为汪峰的巅峰就是《花火》，另外还有《哭泣的拳头》中那首《北京 北京》，再有就是收录在《在雨中》里的《再见，二十世纪》了。

或许也不该这么认真吧，大家都要赚钱，出名，其他的东西只能放在这之后再考虑了，我现在不也如此么。

1、臂力练习每组次数升至27、67、27，由于今天还缩短了每组的间隔，所以出奇的累。上腹肌训练改成昨天视频教程的一部分，暂为每组30，下腹肌还是40.

2、小说《综合楼507》该节结束。

3、《大话西游记》攒的量够多了，开始新题材。目标是六月末把新题材的第一本弄出来，也就是20万字。前阵子有些懒散，总体效率下降，这次每天任务为六千字，以便周末可以心安理得的休息休息。

 

1、从上周五开始没锻炼身体，今天重新开始，而且稍微每组加了点量，手臂感觉很酸，酸了一天，不过和以往的酸痛不同。臂力练习六组每组提高为分别25、65、25，腹肌训练5组，上腹肌每组35、下腹肌40.长时间间隔不练容易滋生懒惰情绪，以后周六周日可以休息，周一至周五不能间断，期间有特殊情况，周六周日补上。

2、目前手头这集西游记修改的有点力不从心，可能是开始情节就没思考的圆满，所以下手以后横竖都觉得太平淡，还好今天这5000来字找到的以往的感觉。不过也没办法，一百来万字不太可能自始至终保持同样高的笑点，就好像优秀的相声小品单看文字也只有零星的可笑之处，更多的是表演者的演技，所以尽可能让平淡的地方不那么集中就好。收获在于这部作品让我练就了几尽炉火纯青贫功，回头要有机会搞个啥情景喜剧，还是能做好的。合作方又发来的下个题材的两章，连同先前发来的一章一共2万字了，我要加油，争取明天把手头西游记这集情节进展的差不多，留到后天彻底收尾。

3、小说最后一章倒数第大二节只剩半个小节没完成了，写完之后，就要开篇最后一章的最后一个大节，也是除了尾声之外的最后一大节了，按情节的需要，预计需要3-5万字，应该尾声也需要大几千或者近万字。慢慢来，一步一步的，同时着手进行最终的修改稿，这样可以重温一遍，漏掉的素材和想要记述的东西都要添加进去。

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明天争取上午干完活，下午弄完小说还能踢个球。

1、昨晚被霍元甲折腾得几乎没怎么睡，希望他今天熟悉环境了别这么闹腾了。

2、计划被打乱，只是完成了5000字任务和一段小说。

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明天7点半-8点起床，更新完本节小说，练字一小时，锻炼身体，打扫卫生，午睡，完成当天任务，晚上看帖和学习股票知识。

1、臂力训练三组分别为23、63、23个，腹肌为33、43、，俯卧撑为一组25个。

2、养了只小猫，叫霍元甲。

3、过了周末，新的一周开始了，继续按部就班，需要琢磨一下下一系列作品的语言风格，太口语化肯定不行，幽默要必须有特色，起码单就语言幽默程度要好过《明朝那些事儿》，起码算是多个卖点。

1、每天都说调整睡眠，结果睡眠一天没一天好，昨晚应该一宿都没睡踏实，还得尝试用调整呼吸的办法入睡。今天快8点才起床。

2、看NBA时进行的臂力训练，每个动作分别六组，晚饭前进行腹肌训练，每个动作五组，吃晚饭又去小操场健身器械那溜达了一下，尝试做双杠的屈臂伸，居然极其不标准的才勉强做了4个，第二组做愣是一个都做不了了。我这个0没胸肌的男人啊，还得加强锻炼，看人家牛逼的人肌肉是条状的，我现在还是超初级凸起块状努力呢，慢慢来吧。从下周起还是要每天增加一个每一组动作的个数，想来现在臂力练习的每组20、60、20的数量是由最初的12、40、12增加来的，还是要充分挖掘潜力才能进步。

3、今天效率又不高，只是完成了5000字任务，其他都没顾上。

4、做事情容易分心，不能专注的毛病在我身上愈演愈烈了，干活儿的同时没多一会儿就想看看这看看那，或者站起来喝口水去个厕所什么的，而目前开心网对专注度的影响尤为剧烈。暂时先停止登陆三天，之后周一大概规划一下每天登陆的时间段再说，不行就狠下心把停车、种地啥啥组件都卸掉。

5、照今天的5000字看这集的下节又是2万字打不住了，写完之后，就要开始新的题材了，是个十足的挑战，我想开始新题材之前需要在把生活计划规范一下，怎么样逐步提高效率，把想做的事情充分安排在每天最恰当的时间段内，这是一个首要的问题。比如，练字，说了好几天还没动过，比如学习股票知识，有现成下载好的资料和软件，但是并没有系统的开始，再比如，除了臂力、腹肌之外，还应该有固定的时间跑步，这个也一直没有付诸于实践，另外踢球的时间也非常不固定，就住在学校里基本还是一个多星期踢一次，这也太浪费资源了。小说也应该在更新的同时从头开始进行修订版的整理。等等问题，有必要集中梳理一下。

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明早7-7点半起床，吃早饭，练字一小时，然后更新一节小说，臂力训练，给5000字起个头，写1000-1500，午饭，睡觉，完成任务，踢球。

1、8点起的，因为睡眠不好，如果不能站床就着确实很麻烦，还是要通过呼吸尝试调整睡眠，睡眠质量不高会引发一系列问题，起得晚，白天没精神，午睡时间过长等等。

2、白天效率不高，自控也比较差，今天只是写完了本集上节的内容，没达到5000字。

3、天气热了，锻炼身体极容易出汗，而且感觉异常疲惫，中途也屡次有倦怠情绪，想放弃。不过还好，坚持做了5组。臂力练习三个动作每组分别为20、60、20个，上腹肌每组30个，下腹肌提高到40个每组。上腹肌终于找到了合适的动作，练习有效了很多。不过下腹肌又出现了问题，现在似乎腹肌还能坚持，但是大腿已经酸的抬不起来了，后两组做的时候分别停了一次和两次，舒缓了一下才继续完成了该组的次数。

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明天安排，7点-7点半起床，10点半看比赛之前写够最少2000字，看比赛期间做臂力练习，午睡，完成5000任务，腹肌练习，看结束时间，时间早就写小说，时间晚就练字，晚上写小说。晚上最好腾出时间再多写1000的任务，最好这集下节整体控制在2万字，10号完成。

另外，以后若臂力练习和腹肌练习同一时间段一起做，那就做五组，如果是分开时间段做，那就分别六组。

1、早晨7点半起的，没想到我一基本不做梦的人昨晚居然做了那么一个离奇的噩梦。大致意思是我误杀了论坛认识的一哥们，然后被判了死刑，马上就要执行，我们家老太太那个急啊……噩梦教育我，凡事不要冲动，冲动是魔鬼，淡定，淡定，打架也不能往死里打……

2、十点半看球前写了1500字。

3、今天火箭很不错，姚明和巴蒂尔教育我们，做男人，就必须的是个纯爷们儿，不能学脆膝……

4、看球时间进行了臂力练习，每个动作分别六组，三个动作的依次每组个数是20、60、20，最近第二个动作做到第三组或第四组时胳膊肘转筋的情况今天没出现，很好。

5、午睡超了半小时，三点起的。

6、三点到六点完成了今天的5000字。和分别六组上腹肌（每组三十）和下腹肌（每组四十）练习。上腹肌练习除了第一组和第二组外动作不标准的问题还是没解决，还需要搜搜相关教程。由于今天穿着仔裤做的，做下腹肌练习到最后一组时，隐约要SJ的感觉又出现了……看来还是不知道挤到哪了造成的，以后还是穿短裤做吧。

7、晚上效率不高，直到刚才才写完今天的一节小说，看来有必要把小说也放在白天写，否则晚上就没法练字儿了。

8、洗澡前做得俯卧撑，记得原来经常练习俯卧撑的时候可以每组三十做五组，现在由于晚饭前做腹肌的练习，俯卧撑居然只能做20个，做的时候腹肌酸疼就算了，最要命的是腰眼儿跟被钉了钉子似的，站起来缓了半天才敢挺直。先不管了，一天增加一个，明天二十一。

 

今天败笔，没练字儿，另外又熬到12点以后才能睡觉。

 

 

1、早晨7点一刻起得床，但是上午的时间利用率很差，而且早起之后必须中午有一个小时睡眠。

2、11点至12点午睡，结果导致每天午饭前的锻炼只能移到下午傍晚。

3、下午干活儿效率不是很高，不过还好，在6点前完成了今天的任务。

4、得有小一个星期没干活了，究其原因是因为这节故事怎么琢磨都找不到搞笑的点，所以心里有顾忌，自然也总是抵触往下写。可以考虑把晚上爆笑的暗黑同人小说再读一遍，会有些借鉴。另外，必须懂得无论如何着手做就比甚着强的道理，哪怕写了再改呢。

5、锻炼身体的时间移到晚饭前造成了我意想之中的结果，就是饿着肚子卖力气锻炼，做完两组之后（差四组），饿得不行了，吃了几个饼干，立刻就不想做了。看来锻炼时间还是要固定，中午午饭前，这样晚饭前可以执行一组俯卧撑每天增加一个的计划。

6、今天锻炼的强度：臂力练习动作之一2组每组20，臂力练习动作之二2组每组60，臂力练习动作之三2组每组20，上腹肌练习2组每组30，下腹肌练习2组每组30。臂力练习动作之二差1组，其余动作差4组。上腹肌练习还是采用了腿搭在凳子上的姿势，这样明显感觉身体可以起得来，而且腹肌更累。下腹肌练习由于采用上半身在床上，下半身悬空的动作在练习几组后会有忍不住SJ的感觉，所以不得不打住，换全身在床上的动作，对腹肌的刺激比曾经的动作小了许多，不过没办法，不能每天练一次射一次吧，那我亏死了，还是在没勃起状态下的SJ。

7、经过这半个月的坚持，在锻炼后，手臂上的血管明显显现了出来，说明是被肌肉挤压的结果。但是目前有个问题需要解决，胳膊变粗了，但是肌肉硬度很差，要找找原因，不知道是训练强度不够还是怎么回事儿。

8、晚上没更新小说，有朋友过来，比较吵，所以改为阅读天涯的一个帖子。

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明日计划，7点起床，吃早点，晒太阳，看新闻。写2000--3000字后，10点半看火箭对湖人，期间进行臂力练习和吃午饭。午睡一小时至2点或2点半（依比赛结束时间为准）。腹肌训练。继续码字儿完成当天5000字的任务。更新小说一节。俯卧撑一组，基数为三十，只多不少。吃晚饭。继续看今天的帖子。9点关电脑。练字。